美脚になる「ふくらはぎ痩せ筋トレ」

美脚に重要なのはメリハリ

日本人に多くみられる間違った思い込みは、細ければ細いだけいいという考えではないでしょうか。

でも実際、美しくて魅力的な脚というのは、メリハリのある脚。
メリハリがあるとは、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込んでいるということ。

例えるなら、棒のような上から下まで同じ太さの脚はメリハリがない脚です。想像してみるとこれでは全然セクシーではないですよね。

メリハリのあるセクシーなふくらはぎは、ふくらはぎには程よく筋肉があって、下に行くにつれて細くなり、足首がキュッと締まっています。

「魅力的なふくらはぎ」をつくるお手軽筋トレ

メリハリがなく、太くて重たい脚になってしまう原因は、「筋肉が少ない」「むくみ」「余分な脂肪」の3つ。

この3つの原因を同時に改善してくれるのが、ふくらはぎの筋トレです。(なぜそこまでの効果が筋トレにあるのかは、やり方を紹介した後に説明します。)

筋トレと聞くだけで拒絶反応がでる人でも、今回紹介する筋トレはキツすぎずとっても簡単なので安心してください。

やり方

やり方は3ステップ

1、気をつけの姿勢になって、背伸び×10回

2、脚を前後に広げて、背伸び×10回

3、前後の脚を反対にして、背伸び×10回

ポイントは意識をふくらはぎと、脚の内側の筋肉に向けること。

そうすることで筋肉だけでなく体幹力やバランス力も鍛えられ、歩き方や姿勢がキレイになります。
(※効果には個人差があります)